Per combattere i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), oltre agli integratori già menzionati, ci sono vari alimenti naturali e rimedi che possono offrire sollievo. Ecco un elenco dettagliato:

1. Alimenti ricchi di fibre: In caso di IBS con stipsi prevalente, è consigliabile aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre non fermentanti. È bene scegliere cereali integrali, legumi e frutta e verdura a basso contenuto di FODMAP.

2. Erbe e piante medicinali: Diverse erbe sono state associate a benefici per la salute intestinale, tra cui:

   • Alchemilla
   • Altea
   • Aneto
   • Cumino
   • Escolzia
   • Finocchio
   • Camomilla
   • Potentilla
   • Mirtillo
   • Valeriana
   • Mirtillo rosso
   • Tilia tormentosa
   • Noce bianco Per una panoramica più dettagliata, puoi consultare My Personal Trainer.

3. Aloe Vera: Alcune persone trovano beneficio nell'assumere integratori a base di aloe vera, i quali possono avere un effetto calmante sul sistema digestivo. Un articolo su questo argomento può essere trovato qui.

4. Enzimi digestivi: Integratori che contengono enzimi digestivi possono essere utili, specialmente quelli che aiutano nella digestione dei FODMAP, come la lattasi per il lattosio.

5. Psillio: È una fibra solubile che può aiutare a regolarizzare le funzioni intestinali, ed è spesso presente in integratori specifici per l'IBS.

6. Zenzero e finocchio: Questi ingredienti naturali possono aiutare a ridurre il gonfiore e a migliorare la digestione. I rimedi a base di zenzero si possono preparare sotto forma di tè o assumerli come integratori.

Un'ulteriore risorsa interessante è il blog di iHy iHealth You che fornisce suggerimenti sui rimedi casalinghi per l'IBS.

Infine, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore o regime alimentare, per assicurarsi che sia sicuro e appropriato per le proprie esigenze specifiche.

Sources

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