Quelle Sont Les Meilleures Instructions Pour Progresser Au Jjb
The text provides tips and techniques to improve performance in Brazilian Jiu-Jitsu. These include respecting the order of combat, attempting submission, and reversing the opponent. To progress faster, one should find a good training frequency, maintain a healthy lifestyle, and increase cardio. Surviving and lasting in Jiu-Jitsu involves aligning training frequency with goals, listening to the body, and training more frequently with specific drills. Strategies to improve include visualizing, analyzing strengths and weaknesses, keeping a training journal, and outlining a game plan. Other tips include working on relaxation, developing good grips, and practicing stand-up guard passes. The author also mentions a new book and suggests choosing a specific aspect to excel in and practicing drills to stay in shape. Additionally, the hips are highlighted as a crucial area for flexibility development. Ways to continue improving include participating in online or live events, watching instructional videos, keeping track of progress in a journal, and engaging in regular practice.
Pour progresser au jiu-jitsu brésilien (JJB), voici quelques-unes des meilleures instructions à suivre :
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Respecter l'ordre du combat : Cela signifie avoir une bonne compréhension de la position et savoir quand attaquer ou défendre.
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Tenter des soumissions : Travailler sur les soumissions est crucial pour progresser. Cela comprend la maîtrise des étranglements, les clés articulaires et les soumissions sur les membres.
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Renverser l'adversaire : Travailler sur les techniques de renversement est important pour être capable de passer de la position défensive à l'offensive.
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Fréquence d'entraînement : Trouver une bonne fréquence d'entraînement qui convient à votre emploi du temps et à vos objectifs.
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Maintenir un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat et une bonne hygiène de vie peuvent contribuer à des progrès plus rapides.
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Augmenter le cardio : Travailler sur votre condition physique cardiovasculaire peut améliorer votre endurance pendant les combats.
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Survie et durabilité en JJB : Aligner la fréquence d'entraînement avec vos objectifs, écouter votre corps et s'entraîner plus fréquemment avec des exercices spécifiques.
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Visualisation et analyse : Visualiser les scénarios de combat et analyser ses propres forces et faiblesses peut être très bénéfique.
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Tenir un journal d'entraînement : Noter les détails de vos entraînements peut vous aider à suivre vos progrès et à identifier les domaines à améliorer.
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Développer des prises solides : Travailler sur le développement de prises puissantes et efficaces peut faire une grande différence dans vos performances.
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Pratiquer les passes en position debout : Travailler sur la capacité à passer de la position debout à la position sol peut être un atout majeur.
Aussi, investir du temps dans la pratique de la relaxation, la flexibilité des hanches, le développement d'un plan de jeu spécifique, et la participation à des événements en ligne ou en direct, regarder des vidéos pédagogiques, et suivre régulièrement vos progrès dans un journal peuvent également contribuer à votre amélioration continue.
Sources
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