De acuerdo a varios estudios, el porcentaje de grasa corporal óptimo para los hombres se sitúa alrededor del 10%, ya que les permite mostrar forma y definición muscular. Sin embargo, se aconseja dejar de aumentar la masa muscular en un 20% de grasa corporal en hombres, y entre un 27-28% en mujeres. Para determinar el índice de grasa corporal se utiliza la densimetría como método de referencia. Las personas con mayor definición muscular tienen entre un 30-70% de masa magra, mientras que las personas con sobrepeso tienen entre un 30-40%. Además, se ha observado una relación entre la masa muscular y la potencia aeróbica y anaeróbica. En hombres de entre 20 y 39 años, un porcentaje de grasa corporal menor al 8% se considera bajo en grasa, mientras que entre 8-20% se considera saludable. Por último, se recomienda no pasar del 25% de grasa corporal, ya que el volumen no debería aumentar en un corto periodo de tiempo. La